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Per lo spuntino pomeridiano una piccola macedonia di frutta. A cena grammi di tagliata di manzo, con un contorno di verdure alla griglia. Infine una coppetta di frutti di bosco.

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A colazione latte parzialmente scremato, una fetta di pane integrale con un cucchiaino di marmellata light. A metà mattina una pera o 2 fette di ananas. A cena grammi di merluzzo al forno, melanzane grigliate e un panino integrale.

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Poi due fette di ananas. Per lo spuntino pomeridiano uno yogurt bianco.

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A colazione un bicchiere di latte parzialmente scremato e una fetta di pane integrale con un cucchiaino di marmellata light.

A pranzo grammi di sogliola al cartoccio con contorno di zucchine alla piastra e un panino integrale.

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Per lo spuntino pomeridiano uno yogurt magro. A cena 60 grammi di penne integrali condite con zucchine e 60 grammi di salmone.

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Prima di intraprendere la dieta, è necessario rivolgersi al proprio medico di fiducia che saprà indicare se è possibile sostenerla e dare consigli mirati. Sabato: colazione con un caffè o tè con dolcificante e due fette biscottate integrali.

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Pranzo: una porzione di pasta integrale al pomodoro, fegato di manzo o di vitello e spinaci al vapore. Cena: uova strapazzate, spinaci al vapore e insalata mista.

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Per questo motivo va seguita soltanto per dieta settimanale da 1000 calorie breve periodo, allo scopo di evitare spiacevoli conseguenze per la salute. Seguendone correttamente i dettami, sarà possibile perdere peso nelle zone più sensibili, e snellire soprattutto cosce e glutei. Si renderà necessario rispettare alcuni dettami ben noti, come non saltare mai nessuno dei pasti quotidiani previsti e non mangiare a troppa distanza gli uni dagli altri.

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Gli alimenti presi in considerazione in questo caso sono tutti altamente proteici. In media è possibile perdere 3 kg in due settimane.

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Vanno limitati pasta e pane non soppressi del tuttomentre un no deciso deve essere opposto ad alcolici, dolci e cibi o bevande zuccherati e grassi. La Dieta delle calorie contempla poi carni bianche, latte, latticini, uova, frutta, verdure e pesce.

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